|
MINDFULNESS i MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
- szkolenie wprowadzające Mindfulness staje się coraz bardziej popularne. Znajduje zastosowanie w radzeniu sobie ze stresem, obniżonym nastrojem, lękiem, paniką, depresją i jej nawrotami, pracy z dziećmi i młodzieżą, pomaga uwalniać się od uzależnień. Coraz częściej stosowane jest jako ważny element kompetencji zawodowych w tym umiejętności przywódczych. Pomaga radzić sobie z chronicznym bólem. Sprawdza się także w sporcie. Obecnie najbardziej znany program rozwijający mindfulness MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction (Redukcja stresu oparta na uważności) prowadzony jest przez certyfikowanych nauczycieli w tysiącach miejsc na świecie. MBSR jest intensywnym programem rozwoju uważności, czyli świadomości bieżącego doświadczenia, wyzbytej oceny, ukierunkowanej na obserwacje doświadczanych w danym momencie myśli, doznań, emocji. Skierowanie nieoceniającej, akceptującej uwagi na bieżące doświadczenie prowadzi do lepszego kontaktu ze swoim ciałem i umysłem, umożliwia pełniejsze i głębsze poznanie siebie. Sama obserwacja oparta na uważności uruchamia procesy samoregulujące naszego organizmu, których efektem może być m.in. redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu. Skutkuje to zmianą nastawienia do siebie i otoczenia, wzrostem akceptacji, lepszym dbaniem o siebie oraz radzeniem sobie ze stresem. W szerszym rozumieniu uważność to także sztuka świadomego życia polegająca na rozwijaniu akceptacji i świadomości bieżących doświadczeń. Uważność wykorzystywana jest w wielu nurtach psychoterapeutycznych, które nazywane są „trzecia falą terapii poznawczo – behawioralnej (CBT)”. Należą do nich m.in. MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy, ACT - Acceptance and Commitment Therapy, DBT - Dialectical-Behaviour Therapy. Wszystkie one w dużej mierze czerpały z doświadczeń MBSR, pierwszego, zachodniego programu opartego na uważności. Program „Wprowadzenie do mindfulness i MBSR” umożliwia poznanie podstaw teoretycznych i praktycznych fenomenu mindfulness oraz programu MBSR. CELE: • poznanie podstaw teoretycznych i praktycznych mindfulness • przećwiczenie głównych praktyk stosowanych w programie MBSR • poznanie struktury programu MBSR PROGRAM: • Czym jest mindfulness? • Sati – mindfulness - uważność • Korzyści wynikające z praktykowania mindfulness • MBSR – historia powstania oraz struktura programu • MBSR jako podstawa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) – programu profilaktyki nawrotów depresji • Jak rozwijać mindfulness? - Bodyscan - Medytacja oddechu - Uważna praca z ciałem - Medytacja uważności - Medytacja chodzona - Loving – kindness ADRESACI: Program skierowany jest do osób zainteresowanych poznaniem mindfulness oraz programów MBSR i MBCT. Szkolenie nie jest programem nauczycielskim. KORZYŚCI: • dowiesz się jak praktykować mindfulness • przećwiczysz osobiście różne formy stosowane przy rozwijaniu mindfulness • dowiesz się na czym polega specyfika klasycznego programu MBSR oraz powstałego na jego podstawie programu MBCT METODY: Ćwiczenia idywidualne, miniwykłady, uczenie przez doświadczenie PROWADZĄCY: Tomasz Kryszczyński - psycholog, trener, nauczyciel mindfulness w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches. Należy do pierwszej grupy certyfikowanych nauczycieli MBSR w Polsce i jednym z niewielu certyfikowanych nauczycieli MBCT – programu ukierunkowanego na profilaktykę nawrotów depresji, w naszym kraju. Autor liczny autorskich programów szkoleniowych. Praktyk z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem pracy z grupami. Autor książki „Wgląd. Buddyzm Tajlandia Ludzie.”  TERMIN: 16-17. czerwca 2018, w godz. 10:00-18:00 MIEJSCE: Kraków, ul. Powroźnicza 6/2 INWESTYCJA: 720 zł brutto Wpłaty należy dokonać na konto Alior Bank: nr 98 2490 0005 0000 4500 5597 0136 z dopiskiem "szkolenie z nawyków". Cena zawiera: szkolenie, materiały szkoleniowe, kawę i przekąski, zaświadczenie potwierdzające udział w szkoleniu. ZAPISY: |