Coaching ADHD to jedna z form profesjonalnej pomocy osobom z ADHD. Na świecie rekomendowana na równi z farmakologią i psychoterapią. Pomaga zrozumieć jak ADHD wspiera lub utrudnia osiąganie wyznaczonych celów, jak wzmacniać pozytywne aspekty życia oraz jak minimalizować trudności napotykane na co dzień. Umożliwia również odkrycie tego, co jest dla nas naprawdę ważne, oraz pomaga znaleźć drogę do życia w zgodzie z własnymi potrzebami i z tym jak naturalnie funkcjonuje ADHD-owy mózg. Eksploracja mocnych stron klienta w procesie partnerskiej współpracy coachingowej wspiera radzenie sobie z wyzwaniami obecnymi w życiu klienta.

Historia Coachingu ADHD

W latach 90. XX wieku w USA zaczyna kształtować się nowa specjalizacja coachingu, skupiona na tworzeniu metod pracy dostosowanych do specyficznych wyzwań i mocnych stron osób z ADHD. Coaching ADHD zyskał wsparcie wiodących psychiatrów i ekspertów w tej dziedzinie, takich jak dr Edward Hallowell czy dr Russell Barkey. Dostrzegli oni jego wartość jako praktyczne i skuteczne narzędzie wspierające organizację, zarządzanie czasem i wykorzystanie potencjału osób z ADHD. Z czasem ta forma wsparcia zyskała na popularności, a organizacje takie jak ADDCA (ADD Coach Academy) oraz PAAC (Professional Association for ADHD Coaches) zaczęły tworzyć standardy i certyfikacje dla profesjonalnych coachów ADHD. Dziś coaching ADHD stanowi istotny element wsparcia dla osób neuroatypowych, pomagając im rozwijać skuteczne strategie radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami i w pełni wykorzystywać swój potencjał.

Czym różni się coaching ADHD od ogólnego coachingu?

Główna różnica między life coachingiem a coachingiem ADHD polega na specjalizacji i zrozumieniu specyfiki ADHD – działania mózgu oraz źródeł typowych wyzwań, takich jak trudności z koncentracją, zarządzanie czasem, organizacja czy impulsywność. Coaching ADHD uwzględnia te aspekty i rozumie skąd mogą wynikać trudności. Praca z life coachem, który nie ma wiedzy o ADHD, może być nieskuteczna i frustrująca, długofalowo może pogłębiać trudności, a w skrajnych przypadkach nawet utrwalać poczucie wadliwości.

Coach ADHD ma wiedzę o ADHD i rozumie, że kluczowe jest nauczenie się współpracy z własnym mózgiem, a nie siłowe działania przeciwko symptomom. Potrafi spojrzeć przez ADHD na funkcje wykonawcze, regulacje emocjonalna czy prokrastynację rozumiejąc, że mózg osoby z ADHD działa w oparciu o zainteresowanie (interest-based nervous system). Dzięki temu może trafnie identyfikować trudności i pomagać klientowi w opracowywaniu skutecznych, indywidualnych strategii.

Co więcej, coach ADHD nie tylko rozumie sposób myślenia i działania osób z ADHD, ale także potrafi realnie wspierać je w procesie zmiany. To wykracza poza zwykłą empatię – osoby z ADHD często czują się niezrozumiane i potrzebują walidacji swoich doświadczeń. Coaching ADHD nie tylko pomaga im lepiej funkcjonować, ale także odzyskać poczucie sprawczości i pewności siebie.

Wyzwania osób z ADHD i jak coaching może pomóc

Na pierwszy rzut oka można by pomyśleć, że prawie każdy zmaga się czasem z trudnościami charakterystycznymi dla osób z ADHD. Jednak należy pamiętać, że w przypadku ADHD ich intensywność i wpływ na życie są nieporównywalnie większe. To nie kwestia zwykłej „roztargnienia” czy „braku motywacji” – dla osób z ADHD są to fundamentalne bariery, które mogą wpływać na każdą sferę życia, od pracy po relacje i samoocenę. Do tych trudności należą m.in.:

• Problemy z zarządzaniem czasem i organizacją,
• Trudności z utrzymaniem koncentracji,
• Prokrastynacja i perfekcjonizm,
• Brak konsekwencji w działaniu,
• Impulsywność i trudności z podejmowaniem decyzji,
• Obniżone poczucie własnej wartości.

Coachowie ADHD pomagają klientom być bardziej uważnym na swoje potrzeby. Pogłębianie samoświadomości jest podstawą do budowania skutecznych strategii, które wspierają codzienne funkcjonowanie i osiąganie wyznaczonych celów. Coaching ADHD pomaga w mądry sposób przełamywać przeszkody i wzmacniać poczucie własnej sprawczości.

Jak coaching ADHD wspiera klientów?

Coaching ADHD może stanowić kluczowy element kompleksowego wsparcia dla osób z ADHD. Pomaga im przejmować odpowiedzialność za swoje działania i wdrażać konkretne kroki prowadzące do bardziej satysfakcjonującego życia. Sesje coachingu ADHD to przyjazna, bezpieczna przestrzeń, gdzie klienci mogą zdjąć swoje maski. Jest to proces indywidualny i ukierunkowany na praktyczne rozwiązania, które pomagają klientom budować trwałe, wspierające nawyki i struktury umożliwiające lepsze funkcjonowanie na co dzień.

Coaching ADHD pomaga klientom w:

• Uświadomieniu sobie, że ich trudności wynikają z ADHD, a nie z osobistych braków,
• Rozwijaniu samoświadomości, umiejętności zatrzymania się i samoobserwacji, co pozwala na podejmowanie lepszych decyzji i skuteczniejsze działanie,
• Przełamywaniu blokad i zmienianiu perspektywy, np. poprzez naukę nowych sposobów radzenia sobie z prokrastynacją, perfekcjonizmem, problemami z utrzymaniem uwagi czy nieregularnością w działaniu,
• Odkryciu swoich naturalnych mocnych stron i sposobów na praktyczne ich wykorzystanie przy napotykanych wyzwaniach, 
• Eksplorowaniu sytuacji sukcesu, zadowolenia czy życiowego flow co balansuje negatywny self talk oraz negatywną percepcję własnego życia

Dlaczego warto kształcić się w coachingu ADHD?

Coraz więcej osób, które nie zostały zdiagnozowane w dzieciństwie otrzymuje diagnozę ADHD w dorosłości, co sprawia, że rośnie zapotrzebowanie na profesjonalne wsparcie dostosowane do ich specyficznych wyzwań. Wiedza o ADHD i neuroatypowości staje się niezbędnym elementem kompetencji coacha, ponieważ osoby neuroatypowe stanowią 15-20% populacji. Oznacza to, że wielu klientów coachingu może być w spektrum autyzmu, mieć ADHD czy inne różnice w funkcjonowaniu, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego każdy coach powinien posiadać przynajmniej podstawową wiedzę o neuroatypowości, aby skutecznie wspierać klientów i dostosowywać metody pracy do ich indywidualnych potrzeb.

Jeśli chcesz specjalizować się w coachingu ADHD i skutecznie wspierać osoby neuroatypowe, ważne jest, aby zdobyć rzetelną wiedzę i praktyczne narzędzia pracy. Coaching ADHD wymaga nie tylko znajomości technik coachingowych, ale także umiejętności dostosowywania strategii do specyfiki funkcjonowania osób z ADHD.

Zapraszamy na szkolenie Coaching ADHD w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego. To kompleksowy program, w którym zdobędziesz solidne podstawy i praktyczne umiejętności, aby rozpocząć swoją przygodę z profesjonalnym coachingiem ADHD.

Margo Wilk

Coach ADHD