MOJA PRAWDA
Od początku naszego życia wiele osób mówi nam jak mamy się zachowywać, co mamy czuć, jaką wybrać szkołę czy pracę. Słyszymy ze wszystkich stron porady dotyczące naszego związku, sposobu ubierania się, naszej fryzury i wielu innych spraw. W wielu sytuacjach inni próbują nam narzucić swoją wolę lub manipulować naszymi wyborami. W toku naszego życia, z różnych powodów, zapominamy kim jesteśmy, co nas bawi, co interesuje, co napędza nas od środka. Tracimy kontakt ze swoją wewnętrzną siłą, która jest naszym bezcennym zasobem, i dzięki której osiągamy sukces nadal pozostając autentycznym.
W trakcie tego warsztatu będziemy kierowali się w stronę swojej wewnętrznej jakości poprzez doświadczenia własne oraz w interakcji z innymi. Będziemy także zwracać uwagę na to jak reagujemy i jak się zachowujemy, gdy ktoś próbuje nam narzucić swoje zdanie. Każdy z uczestników będzie miał szansę przybliżyć się do tego, co jest głęboko ukryte, poczuć to i skontaktować się z tym co chce się przez nas wyrazić.
Warsztat może ci pomóc, jeśli chciałbyś m.in.:
- postawić granicę w sposób bezpieczny dla siebie i drugiej osoby,
- nauczyć się jak rozpoznać w sobie emocję, nazwać ją i wyrazić,
- budować uważność na procesy zachodzące w ciele,
- zwiększyć ilość sił witalnych i poczucie przepływu,
- obniżyć poziom stresu,
- poznać techniki relaksacji układu nerwowego.
Dla każdego! Aby wziąć udział, nie musisz mieć doświadczenia w pracy nad sobą, medytować czy stosować techniki oddychania ;). Nie musisz też mieć kogoś, kto Cię wprowadzi. Możesz czuć lęk, skrępowanie lub być sceptyczna/y – to w porządku! Na warsztacie zadbamy o bezpieczną przestrzeń dla wszystkich uczestników oraz o łagodne wprowadzenie.
- Nawiążemy głębszy kontakt ze swoim ciałem, z przyjemnością w byciu ze sobą.
- Nauczymy się technik relaksacyjnych, takich jak oddychanie i uważność.
- Wykonamy proste ćwiczenia fizyczne (metoda Lowena), mające na celu lepszy kontakt z samym sobą, swoim ciałem, potrzebami i granicami.
- Pod koniec warsztatu wymienimy się doświadczeniami, odczuciami i odkryciami, które pojawiły się podczas zajęć.
- z podstawowych technik mindfulness (uważności)
- technik oddechowych
- ćwiczeń metodą A. Lowena
- technik pracy w grupie
9:45 – 10:00 – zmiana stroju, przywitanie
10:00 – 10:45 – wprowadzenie, krąg otwierający, zasady pracy
10:45 – 11:15 – rozgrzewka
11:15 – 13:45 – ćwiczenia
13:45 – 14:30 – przerwa
14:30 – 15:00 – rozgrzewka 2
15:00 – 17:15 – ćwiczenia 2
17:15 – 18:00 – krąg zamykający
Otwartość, ciekawość, chęć pracy nad sobą, swoje ciało i umysł, luźne ubranie, ręcznik, butelkę wody i GOTOWOŚĆ na PRZYGODĘ i SPOTKANIE ze swoim CIAŁEM i jego HISTORIĄ!
Warsztat terapeutyczny pracy z ciałem wg konwencji Alexandra Lowena (Analiza Bioenergetyczna) i nie tylko.
🎓 Więcej o tym, czym jest metoda Lowena możesz przeczytać tutaj.
Z medycznego punktu widzenia:
- choroba zakaźna np.: covid 19, żółtaczka, gruźlica, żółtaczka, grypa, rotawirus
- przebyte w ostatnim roku operacje
- niedawny wypadek
- przewlekłe choroby
- gorączka
- wysokie ciśnienie
- jaskra
- spożycie substancji zmieniających świadomość: alkoholu, narkotyków oraz innych substancji psychoaktywnych
Z psychologicznego punktu widzenia:
- w trakcie leczenia psychiatrycznego lekami psychotropowymi (w zaburzeniach należących do spektrum schizofrenii i innych zaburzeń psychotycznych)
- większe zaburzenie depresyjne
Jeśli masz wątpliwości co do swojego udziału w tym warsztacie, skonsultuj się proszę ze swoim lekarzem prowadzącym lub psychoterapeutą i skontaktuj się z nami, by podjąć dla siebie jak najlepszą decyzję.
Ćwiczenia fizyczne realizowane w ramach programu są ogólnorozwojowe.
Informacje
Trenerzy prowadzący: Rafał Strzałkowski, asystuje Michał DyrdaTermin: 25 maja 2025
Godziny zajęć: 10:00-18:00
Miejsce: sala w centrum Krakowa
Cena: 480 zł brutto
Wpłaty należy dokonać na konto Alior Bank:
98 2490 0005 0000 4500 5597 0136
z tytułem "Warsztaty Lowenowskie".