Czym jest stres? To zjawisko, którego często doświadczamy w pracy, może być związany z natłokiem obowiązków, dużym zakresem odpowiedzialności, napięciami czy konfliktami w relacjach. Czasem przyjmuje postać niewielkiego, ale stałego napięcie, którego nie jesteśmy do końca świadomi, a jego niekorzystne efekty mogą dać znać o sobie dopiero po latach.

Czym jest uważność? To umiejętność bycia obecnym z tym wszystkim, czego doświadczamy: emocjami, myślami, sygnałami z ciała i naszego otoczenia, oraz wszystkim, co się nam przytrafia. Taka umiejętność pozwala nam obiektywnie oceniać sytuację i reagować w adekwatny do niej sposób. Poprzez rozwijanie uważności uczymy się rozwijać otwartość na sytuacje, w których się znajdujemy. Doświadczenia przestają nas przytłaczać, zauważamy że mamy większy dystans do życiowych wzlotów i upadków. W trakcie tych warsztatów poznasz i przećwiczysz metody pozwalające na redukcję i trzymanie stresu w ryzach. Nauczysz się bardziej świadomego i spokojnego funkcjonowania w dzisiejszym szybkim, złożonym i pełnym zmian świecie.

• Wzmocnisz swojÄ… uważność i koncentracjÄ™
• Poznasz i nauczysz siÄ™ stosować praktyki prowadzÄ…ce do rozwijania uważnoÅ›ci
• Poznasz konstruktywne sposoby obniżania napiÄ™cia i stresu
• Nauczysz siÄ™ korzystać z emocji (także tych tzw. negatywnych) jako źródÅ‚a informacji i energii
• ZdobÄ™dziesz nowÄ… wiedzÄ™ na temat takich zjawisk jak stres, elastyczność psychologiczna, inteligencja emocjonalna.

Moduł 1

• Czym jest stres?
• Krzywa stresu.
• Czym jest uważność?
• Dlaczego uważność pomaga na stres?
• Ćwiczenie uważnoÅ›ci siebie.

Moduł 2

• DoÅ›wiadczenie pierwotne i wtórne.
• Jaka jest rola myÅ›li w stresie?
• Co to sÄ… konstruktywne i niekonstruktywne myÅ›li?
• Trening uważnoÅ›ci oddechu.

Moduł 3

• Jaka jest rola emocji w stresie?
• 6 podstawowych emocji.
• Jak oswoić emocje i wykorzystać ich potencjaÅ‚?
• Zintegrowany trening uważnoÅ›ci.

Czas trwania pojedynczego modułu: 120 minut.

Przestrzeń: Spotkania odbywać się będą on-line na platformie ZOOM. Link do spotkanie zostanie przesłany uczestnikom przed zajęciami.
ProwadzÄ…cy: Patryk Lange - trener mindfulness, certyfikowany coach z akredytacjÄ… IC/ICF PCC, mentor i superwizor.
Terminy: wyślij zgłoszenie, napiszemy do Ciebie po ustaleniu terminu
Godziny: 18:00-20:00
Koszt: 320 zł brutto za wszystkie spotkania
Wpłaty należy dokonać na konto Alior Bank:
98 2490 0005 0000 4500 5597 0136
z tytułem "stresoodporni".

Dane do faktury

Poleć szkolenie znajomemu

Jeśli chcesz, możesz podać adres e-mail znajomej/znajomego, którzy mogliby być tym warsztatem zainteresowani. Wyślemy im wiadomość z Twoim poleceniem :)

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach związanych z organizacją, obsługą i realizacją usługi szkoleniowej. Administratorem danych osobowych jest Grupa Active Change Leszek Zawlocki, ul. Powroźnicza 6/2, 30-307 Kraków. Dane są przetwarzane na podstawie art. 6 ust. 1 lit. b rozporządzenia o ochronie danych osobowych z 27.04.2016 (RODO) oraz zgodnie z Ustawą z dnia 29.08.97 r o Ochronie Danych Osobowych i Ustawą z dnia 26.08.2002r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną. Zbieranie tych danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji usługi. Dane będą przechowywane do 6 lat w oparciu o przepisy o księgowości lub dłużej w oparciu o art. 17 pkt 3 ust. e Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady UE 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016. W każdej chwili możesz zażadąć dostępu do swoich danych, poprawienia, sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przeniesienia danych osobowych oraz trwałego usunięcia (za wyjątkiem sytuacji przewidzianych w prawie). Oświadczam również, iż zapoznałem(am) się z polityką prywatności i Regulaminem świadczenia usług.

Brak danych do wystawienia faktury (NIP), skutkuje wystawieniem paragonu bez możliwości otrzymania faktury (w związku ze zmianą przepisów od dnia 1 stycznia 2020 r.).

Przyjęcie przez Grupę Active Change danych z niniejszego formularza stanowi zawarcie umowy na czas określony tj. do czasu wykonania wzajemnych świadczeń. Zgłoszenie udziału w szkoleniu/warsztatach jest ważne wraz z wpłatą kwoty za szkolenie. Bezkosztowego anulowania zgłoszenia można dokonać wyłącznie do 7 dni przed datą szkolenia pisemnie lub telefonicznie.

P.S. Zapis na szkolenie nie jest równoznaczny z przesyłaniem informacji handlowych niezwiązanych bezpośrednio z realizacją niniejszej usługi. Jeśli chcesz otrzymywać od nas informacje na temat organizowanych wydarzeń, promocji, dodatkowych materiałów i innych bonusów, zapisz się do newslettera.