Uważność z elementami Podejścia Współczucia (CFT)

Współczucie bywa mylone z pobłażliwością, pocieszaniem, nadmierną łagodnością albo próbą szybkiego usunięcia trudnych emocji. W podejściu skoncentrowanym na współczuciu oznacza jednak coś znacznie więcej: zdolność do zauważania cierpienia, rozumienia jego źródeł oraz podejmowania mądrych i odważnych działań, które mogą je zmniejszyć lub uczynić możliwym do uniesienia.

Dwudniowy warsztat będzie praktycznym wprowadzeniem do podstaw Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu – Compassion Focused Therapy (CFT) oraz Treningu Współczującego Umysłu – Compassionate Mind Training (CMT). Uczestnicy poznają ewolucyjny i psychofizjologiczny model leżący u podstaw podejścia, a także wybrane sposoby wykorzystywania go w psychoterapii, coachingu, psychoedukacji, pracy rozwojowej i innych relacjach pomocowych.

Warsztat CFT będzie łączył wiedzę teoretyczną z doświadczeniem własnym, ćwiczeniami indywidualnymi oraz pracą w parach i małych grupach. Jego celem nie jest jedynie nauczenie kolejnych technik, ale rozwijanie sposobu rozumienia człowieka, w którym trudne reakcje emocjonalne przestają być traktowane jako oznaka słabości, oporu lub „nieprawidłowego funkcjonowania”, a zaczynają być postrzegane jako zrozumiałe strategie ukształtowane przez historię życia, relacje, ciało i ewolucyjnie starsze systemy regulacji emocji.

Podczas warsztatu CFT Uczestnicy i Uczestniczki poznają

• podstawowe założenia CFT i CMT oraz ich zastosowanie w różnych formach pracy pomocowej;
• ewolucyjne rozumienie ludzkiego umysłu i emocji;
• model trzech systemów regulacji emocji: zagrożenia, dążenia i ukojenia;
• różnicę pomiędzy bezpieczeństwem rozumianym jako brak zagrożenia a doświadczeniem wewnętrznego i relacyjnego ukojenia;
• rolę wstydu, samokrytycyzmu, lęku oraz poczucia osamotnienia w powstawaniu i podtrzymywaniu trudności psychicznych;
• mechanizmy lęku przed współczuciem wobec siebie, przyjmowaniem współczucia od innych oraz kierowaniem go ku innym osobom;
• cechy i kompetencje „Współczującego Ja”;
• sposoby budowania relacji pomocowej opartej na odwadze, mądrości, uważności i zaangażowaniu;
• wybrane praktyki oddechowe, wyobrażeniowe i ucieleśnione wspierające regulację emocjonalną;
• zasady dostosowywania praktyk współczucia do możliwości, potrzeb i granic klienta.

Program szkolenia CFT

Dzień pierwszy – rozumienie umysłu i emocji

Pierwszy dzień będzie poświęcony podstawom modelu CFT. Przyjrzymy się temu, dlaczego ludzki umysł tak łatwo uruchamia samokrytycyzm, zamartwianie się, porównywanie, unikanie i reakcje obronne. Omówimy znaczenie systemów regulacji emocji oraz to, w jaki sposób historia przywiązania, doświadczenia relacyjne i poczucie społecznego bezpieczeństwa wpływają na możliwość uspokajania się i korzystania ze wsparcia innych.

Uczestnicy nauczą się rozpoznawać funkcje trudnych reakcji i zachowań, zamiast oceniać je wyłącznie na podstawie ich zewnętrznej formy. Wprowadzimy również praktyki wspierające ugruntowanie, łagodzenie pobudzenia oraz rozwijanie bardziej życzliwego i stabilnego sposobu odnoszenia się do własnych doświadczeń.

Dzień drugi – rozwijanie "Współczującego Ja"

Drugiego dnia skoncentrujemy się na rozwijaniu współczujących kompetencji oraz ich wykorzystywaniu w relacji z klientem. Uczestnicy będą pracować z takimi jakościami jak mądrość, odwaga, ciepło, stabilność emocjonalna, empatia i gotowość do podejmowania działania.

Przyjrzymy się temu, jak pracować ze wstydem, silnym samokrytycyzmem, poczuciem nieadekwatności i trudnością w przyjmowaniu pomocy. Omówimy także sytuacje, w których praktyki współczucia mogą budzić opór, lęk, nieufność albo poczucie zagrożenia. Uczestnicy poznają sposoby stopniowego i bezpiecznego wprowadzania ćwiczeń, bez narzucania klientom określonego sposobu przeżywania.

Forma pracy

Warsztat będzie miał charakter doświadczeniowy. Obejmie:

• krótkie wprowadzenia teoretyczne;
• ćwiczenia indywidualne;
• pracę w parach i małych grupach;
• praktyki oddechowe, wyobrażeniowe i ucieleśnione;
• analizę przykładów z praktyki;
• refleksję nad zastosowaniem podejścia we własnym kontekście zawodowym.

Udział w ćwiczeniach będzie zaproszeniem, a nie obowiązkiem. Każda osoba będzie mogła regulować poziom osobistego zaangażowania i zadbać o własne granice.

Dla kogo?

Warsztat jest przeznaczony dla osób zainteresowanych wykorzystywaniem podejścia opartego na współczuciu w pracy zawodowej, w szczególności dla:

• psychoterapeutów i osób w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego;
• psychologów;
• coachów;
• trenerów i osób prowadzących grupy rozwojowe;
• lekarzy oraz innych przedstawicieli zawodów pomocowych;
• osób zajmujących się psychoedukacją, wsparciem i rozwojem człowieka.

Osoby nieprowadzące psychoterapii będą mogły korzystać z elementów CMT w ramach własnych kompetencji zawodowych. Udział w warsztacie nie daje uprawnień do prowadzenia psychoterapii ani nie zastępuje pełnego szkolenia klinicznego z CFT.

Korzyści wynikające z udziału w szkoleniu CFT

Po warsztacie uczestnicy będą potrafili:

• lepiej rozumieć funkcję samokrytycyzmu, wstydu i reakcji obronnych;
• rozpoznawać dominujące systemy regulacji emocji;
• formułować trudności klienta z perspektywy współczucia zamiast oceny;
• wprowadzać podstawowe praktyki rozwijające współczujące kompetencje;
• zauważać i uwzględniać lęki, opór oraz trudności związane ze współczuciem;
• budować relację pomocową opartą na większym poczuciu bezpieczeństwa, autentyczności i wspólnego człowieczeństwa;
• wykorzystywać wybrane elementy CFT lub CMT w sposób zgodny ze swoim przygotowaniem zawodowym.

Szkolenie przedłuża ważność certyfikatu absolwentom Szkoły Profesjonalnego Coachingu.
Godziny szkolenia wliczają się także do ilości godzin pracy własnej (dotyczy psychoterapeutów pracujących w nurcie poznawczo-behawioralnym).
Zaliczenie kursu i zaświadczenie przy minimum 80% obecności na zajęciach.

Opinie o szkoleniu CFT

"Było wspaniale - bardzo merytorycznie, bezpiecznie i komfortowo. Tematyka szkolenia była interesująca, a sposób prowadzenia warsztatów przez Julię bardzo mi odpowiadał. od początku było czuć, że wie, jak zaopiekować się grupą. Dodatkowo cenię sobie omawianie ćwiczeń (...) - czuć zaangażowanie prowadzącej oraz to, że zależy jej, byśmy jak najbardziej skorzystali z tego, co robimy w czasie trwania warsztatów" (Ewelina Skubała, 2020)

"[Największy atut tego szkolenia to] jego praktyczny charakter oraz to, że zarówno dużo daje specjalistom, jak i osobom niezwiązanym zawodowo z tą tematyką. Bardzo polecam przez wzgląd na świetną prowadzącą, merytoryczną zawartość oraz część ćwiczeniowoą." (Małgorzata Biylnik, 2020)

"Warto wziąć udział w szkoleniu, jeśli chce się poznać bliżej siebie na różnych płaszczyznach. Niesamowita przygoda, która dla wielu będzie początkiem nowej drogi" (Adrian Longosz, 2020)

"Świetne szkolenie dla osób zainteresowanych zastosowaniem technik kontemplacyjnych w terapii czy coachingu. Kopalnia wiedzy i inspiracji, a zarazem wartościowa praca nad sobą" (Agnieszka Matera, 2019)

"Największym atutem tego szkolenia jest prowadząca i miejsce. Warto skorzystać, każdy chyba znajdzie coś dla siebie" (Kasia Janik, 2019)

Wpłaty należy dokonać na konto Alior Bank:
98 2490 0005 0000 4500 5597 0136
z tytułem "CFT online".

Zobacz także: Szkolenie z Dialogu Motywującego, Kurs Terapii Schematów (Schema Therapy), Trening interpersonalny.